COM UM ESTILO DE VIDA ATIVO E UMA NUTRIÇÃO ADEQUADA, VOCÊ TERÁ MAIS SAÚDE E DISPOSIÇÃO.

Por Mimosa Pessoa

Foto 1: Mimosa  Pessoa. Foto 2: www.google.com 

          
                                 Não se opera cabeça, só o estômago.

Alimentação balanceada e exercícios físicos moderados,  ajudam a manter a boa forma com saúde.

Segundo a nutricionista Verônica Paiva, você só precisa de 30 minutos de atividade física moderada por dia. É só fazer aquilo que você faz colocando mais energia, movimentando mais seu corpo. Para ser ativo é preciso energia, conseguida com uma alimentação diversificada, rica em alimentos naturais. O ideal é fazer seis refeições por dia, com alimentos balanceados, sucos, frutas cereais, verduras, legumes, feijões, carnes etc. Siga a nova pirâmide alimentar como ponto de partida. Não se esquecendo de beber água durante o dia para  se manter bem hidratado. Siga as dicas de a pirâmide alimentar, sua saúde agradece. Ao se submeter a uma cirurgia seja bariátrica seja intervenção plástica é importante saber que sua mente e suas emoções não serão operados, estando ciente dos riscos que corre.

XG- No início de 2000 mil surgiu aqui no Brasil um novo procedimento chamado de cirurgia bariátrica. Este método consiste em reduzir o estômago, isolar com grampos parte do intestino deixando o paciente sem absorver  a maioria dos nutrientes. Reduzindo o número de calorias ingeridas além de colocar um anel de silicone para obrigá-lo a deglutir com mais calma facilitando a sensação de saciedade. Essa técnica virou um boom. Agora 14 anos depois estamos presenciando essas mesmas pessoas recuperando o peso perdido, voltando a serem obesas. Como a senhora analisa este fato?

VP- A obesidade é uma doença crônica e seu tratamento visa o paciente como um todo. É importante salientar que o sucesso do tratamento cirúrgico da obesidade depende principalmente de uma indicação cirúrgica precisa. Que o paciente obeso seja devidamente esclarecido dos prós e contra da cirurgia, compreendendo as razões da mesma. Para tanto, é fundamental a presença de uma equipe interdisciplinar.

XG- O que se deve fazer para voltar ao peso ideal, mantendo a saúde física e mental?

 VP-O grande problema é que “ se opera o estômago e não a cabeça”. Não existe mágica para o tratamento da obesidade que deve incluir mudanças no estilo de vida. Isto inclui uma alimentação balanceada, exercício físico e uma boa noite de sono.Vinte a trinta por cento dos operados aprendem a driblar as restrições alimentares. Descobrem que alimentos líquidos, pastosos, sorvetes, leite condensado, bebidas doces ou alcoólicas são ingeridas sem causar desconforto ao organismo, desde que ingeridas em pequenas porções e várias vezes e daí começam as buscas por alimentos calóricos. É necessário aprender a separar emoções dos alimentos.É fundamental um acompanhamento nutricional sistemático, onde a conduta dietoterápica, visa a manutenção e/ou melhoria do bom estado nutricional durante o período de perda ponderal muito severa para manutenção do peso ideal, não prejudicando seu estado nutricional com a falta ou excesso de nutrientes. As consultas pré e pós – operatórias estimulam o paciente obeso a mudar seu comportamento alimentar em vez de depositar na cirurgia todas as suas expectativas de prazer, relações amorosas, emprego, etc.

XG- Em contrapartida estamos presenciando outro boom: o a busca do corpo perfeito por meios cirúrgicos e com exageros nos exercícios físicos. Não é um contra censo? E como lidar com essa postura?

VP- As academias estão sempre lotadas, os cirurgiões plásticos com suas agendas cheias e mesmo assim parece que as pessoas continuam insatisfeitas e infelizes com a própria aparência.

Não precisamos voltar muito no tempo para lembramos que há algumas décadas o máximo que se poderia esperar em termos de prótese, seriam os dentes... Hoje em dia, quem pode ter certeza sobre cor dos olhos, tamanho dos seios, bumbum, barriga ou cabelos de alguém? ... Tira gordura daqui, enxerta ali. Somente cérebro e coração dessas  pessoas não mudam, um permanece vazio e o outro amargurado. Não sou contra os cuidados destinados à beleza, desde que haja coerência. O importante é cuidar para não se deixar dominar pela ditadura da beleza.

A prática do culto à beleza, de uma forma em geral, atravessa indistintamente classes sociais e faixas etárias, embasada numa “justificativa” confusa que mistura estética e saúde. Na verdade o culto ao belo sempre esteve, de diversas formas, ligado à história da evolução do homem.

Não podemos esquecer os grandes vilões como as indústrias e a TV que vendem resultados milagrosos e corpos “maravilhosos”. Já o comércio tenta convencer o ingênuo consumidor a comprar o que não está disponível nas vitrines: saúde, juventude, sucesso e felicidade. A obsessão deve estar em sentir-se bem e com uma autoestima satisfatória. Acredito que, o único padrão a ser seguido é o respeito aos limites do corpo e a si mesmo.

Aumenta o número de brasileiros que pratica exercícios na academia



Os dados dessa pesquisa revelam que o brasileiro está cada vez mais preocupado em cuidar da saúde. Foto: Mariane Rossi/G1

O Ministério da Saúde afirmou numa pesquisa divulgada na última sexta (24) que o número de brasileiros que praticam alguma atividade física cresceu 12,6% nos últimos cinco anos.

Esse crescimento foi observado em todas as faixas etárias, com exceção da terceira idade que manteve o índice estável. A Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) aponta que as atividades desempenhadas em academias cresceu mais que a paixão nacional: o futebol.

Entre 2005 e 2013, a quantidade de pessoas que praticam musculação aumentou 50%, enquanto o número de pessoas que jogam futebol caiu 28%. no entanto, mesmo com  significativo aumento de pessoas praticando musculação, a caminhada continua sendo o exercício mais praticado pela população brasileira.

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A diretora de Vigilância e Promoção da Saúde do ministério, Deborah Malta, diz, em entrevista ao Portal G1 que a musculação exige um comprometimento maior que outros tipo de atividades como o futebol e a caminhada. "A musculação é uma atividade contratual, em que é necessário se matricular, buscar um estabelecimento e passa a ser um compromisso agendado na semana", afirma.

Entre os benefícios associados à prática de exercícios físicos está maior disposição, fortalecimento do sistema imunológico, e prevenção de algumas doenças como o câncer de mama, de acordo com uma pesquisa realizada na França.

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O bem que faz comer

Chega o final de semana, um amigo chama para tomar uma cerveja no happy hour. No sábado tem o aniversário do amiguinho do seu irmão mais novo, cheio de doces deliciosos. Para finalizar, no domingo um churrasco com a família. Essa rotina é vista sempre no cotidiano de muitos estudantes.

 Influência de familiares, amigos e até mesmo de seus pensamentos gulosos, levam famílias a ingerirem todo tipo de alimento e trazerem malefícios a saúde.  Com a correria diária, falta tempo e disposição para os jovens de hoje levarem uma rotina alimentar mais saudável.  Rebeca Gondim, 23, afirma que seu dia a dia frenético não permite uma boa alimentação. “Minha vida é muito corrida, sendo mais prático me alimentar de fast-food.”

 Os resultados aparecem com o tempo. As mulheres reclamam de gordurinhas localizadas, os homens da barriguinha de cerveja e os mais velhos de dores causadas por uma alimentação desregrada. Difícil é resistir mesmo passando em frente às propagandas de comida rápida, na vitrine de uma padaria ou até mesmo sentindo o cheiro da comida do vizinho. Sanduíches, pizzas, sorvetes e refrigerantes, esses são os prediletos da moçada.  Não podemos esquecer o salgado de todos os dias na faculdade. Alimentos mais fáceis, bonitos e muitas vezes mais baratos para o bolso dos estudantes. “O que ganha uma pessoa é a aparência. Mc Donald´s é mais bonito que salada” foi a fala de Yasmin Carvalho, 23, ao responder a pergunta: Por que você não se alimenta bem?

 

 Muitos são os benefícios de uma alimentação saudável. Existem formas práticas e rápidas de comer bem. Alimentar-se com qualidade e prazer. Muitas vezes o que falta é acesso a esses bens que trazem uma ingestão correta de nutrientes ao organismo. Você já parou para pensar nos benefícios daquele suco verde que só se ver em posts nas redes sociais? Aquele suco do Hulck, possui propriedades desintoxicantes que limpam seu organismo e o ajudam a eliminar os excessos de frituras e gorduras consumidas nos últimos dias.  Sabe a maça que a Branca de Neve mordeu? Essa fruta vermelha, que você encontra em qualquer feira ou supermercado. Então, ela é capaz de melhorar a capacidade respiratória, possui agentes cicatrizantes que ajudam para quem sofre de azia, úlcera e gastrite.

   Não custa tentar. Você pode começar devagar. Um passo a cada dia, tira hoje o refrigerante, amanhã a pizza e depois o cachorro quente. Com o tempo sem que perceba você já estará levando uma rotina saudável e mais leve.

Médicos brasileiros defendem uso da maconha para fins medicinais

Utilizada há alguns milênios ao redor do mundo e conhecida cientificamente como 'Cannabis sativa', a maconha é considerada a droga ilícita mais usada em nosso país. Ao contrário do Brasil, países como Espanha, Holanda,Canadá e Israel têm programas para o cultivo da erva desde que obedeça a fins medicinais. Não muito daqui, temos o Uruguai que através de projeto de lei, regularizou a produção e venda do produto em farmácias.
No início de 2014 o estado de Nova York tornou-se o 21º nos Estados Unidos a permitir o consumo de maconha para fins medicinais. Seguindo a ideia, a França iniciou a produção de um medicamento para tratamento da esclerose múltipla que tem como princípio ativo a erva. 

Embora nossa legislação ainda não permita o uso com fins psicoterapêuticos, o Brasil já conta com um grupo de pesquisadores que analisa as propriedades medicinais da maconha desde 1960. É o caso de Elisaldo Carlini, psicofarmacologista, professor da Faculdade Federal de Medicina de São Paulo, (Unifesp), diretor do Centro Brasileiro de Informações sobre Drogas Psicotrópicas (Cebrid).

"Para doenças que provocam dores neuropáticas (sistema nervoso), como a esclerose múltipla, o efeito é extremamente positivo. Esse tipo de dor não é muito neutralizado pelos analgésicos existentes. Mesmo a morfina tem um efeito menos intenso. Nesses casos, a maconha tem um efeito extremamente positivo, bastante forte", afirma Carlini.

Para os profissionais que defendem a legalização com fins terapêuticos, a utilização da maconha pode oportunizar um grande avanço na medicina. É importante ressaltar que a droga apresenta mais uma possibilidade de tratamento para dor em doenças como câncer, aids, esclerose múltipla e glaucoma.

Maconha: efeitos e usos

Pesquisas realizadas nos EUA e Europa mostram que o consumo frequentes de maconha , ou seja,  aqueles que consomem 0,5 ou mais cigarros de maconha por dia, têm rendimento escolar muito abaixo de não usuários, tendo diminuição de suas notas e com consequências negativas no nível intelectual.

Deve-se observar também nos riscos que a liberação da maconha pode gerar na vida de milhares de pessoas e também no prejuízo que pode acarretar a nossa sociedade.Para o uso da medicina, pode trazer grandes avanços, mas para aqueles que usam por lazer as consequências podem ser ruins.

Segundo especialistas, o consumo pode ajudar na circulação do sangue e a regular os batimentos cardíacos. Também pode ser usada como tratamento contra o câncer,ajudando no alívio das dores causadas pelo tratamento. Para as mulheres, ajuda a aliviar a TPM. Pesquisas feitas mostram que é favorável ao combate da dependência do crack e da cocaína, por combater a ansiedade causada pelo consumo dessas drogas.

Quanto aos malefícios do consumo da maconha, pode acarretar a diminuição da produção de testosterona, que é o hormônio masculino responsável pela produção de espermatozóides, diminuição da capacidade de memorização e motivação para realizar algumas tarefas, elevação dos batimentos cardíacos, perda de noção do tempo e do espaço.

Vale salientar que tanto os benefícios quanto os malefícios eles terão efeitos diferentes, isso vai depender tanto do organismo do indivíduo, como também da dose consumida.

Maconha pode ser liberada para tratamento de doenças no Brasil

A legalização da maconha e seus derivados é um polêmico assunto e tem sido alvo de profundos debates ao longo dos últimos meses em todo o território brasileiro. Se em vários países do mundo essa questão já foi resolvida, no Brasil o tema ainda é bastante controverso esta longe de obter um consenso nacional, mas ganhou um apoio nos últimos dias.

A Comissão de Constituição e Justiça do Senado aprovou, no final de outubro, uma importante novidade na Lei de Drogas: a importação legal de produtos derivados de maconha para uso medicinal. A mudança foi apresentada pelo senador Antonio Carlos Valadares (PSB-SE), que defendeu a liberação de derivados de Cannabis - princípio ativo da maconha - para fins terapêuticos, em casos específicos de certas doenças graves, como câncer, AIDS e esclerose múltipla.

A medida ainda depende da aprovação de outras quatro comissões de senadores para ser colocada em votação no plenário da casa para, enfim, virar lei nacional. Caso aprovada, deverá ainda ser regulamentada pelo Ministério da Saúde para entrar em vigência.

O Partido Socialismo e Liberdade (PSOL), é um dos partidos brasileiros que defendem a regulamentação da produção e comercialização da maconha não só para o uso medicinal mas também para consumo recreativo. Eles apresentaram um projeto na assembléia legislativa no qual a maconha passaria a ser uma droga lícita como o álcool e o tabaco . Discriminaria a posse de qualquer tipo de droga para consumo pessoal e o auto cultivo. Um integrante do Partido no Ceará, Joaquim Paiva, explica a posição do Psol. 

Hábitos alimentares saudáveis para uma vida melhor

Saúde é um tema que nunca sai de moda, ultimamente esse assunto está cada vez mais presente em nossas vidas. E quando o tema é alimentação saudável se vê grande interesse entre os leitores. Pequenas mudanças de postura no dia a dia podem fazer uma grande diferença na sua alimentação.

O sedentarismo e os maus hábitos alimentares são um dos responsáveis pelo aumento do peso. Para perder os excessos muitas pessoas acabam fazendo dietas restritivas ou até mesmo o uso de medicamentos que prometem emagrecer, o que pode ser um risco para a saúde.

Não há fórmula mágica para emagrecer, o ideal é procurar um médico para que ele avalie suas condições de saúde e elabore um plano de emagrecimento saudável. 

 “Não tem uma dieta padrão para perder peso, o emagrecimento deve acontecer de forma lenta e gradual com uma reeducação alimentar. O paciente irá aprender a comer novamente”, comenta o nutricionista Daniel Coimbra especialista nas áreas esportiva, clínica e estética.

Daniel Coimbra

"As dietas da “moda ou radicais” podem diminuir o metabolismo e reduzir o peso, mas também ela pode aumentar o estresse e o hormônio cortisol que provoca estoques de gordura e compulsão alimentar." Explica o nutricionista.

Cinco dicas de como manter uma alimentação saudável

 Saúde Masculina

Aproveitando a deixa,  Daniel Coimbra indica alimentos e cuidados para os homens viverem mais, com mais vigor, força e saúde.

INVISTA
1 - Alimentos ricos em proteínas, como: carnes brancas: frango e peixe
2 - Gordura das amêndoas, castanhas, azeite de oliva e linhaça
3 - Frutas e folhas verdes à vontade
4 - Brócolis, uma porção generosa de duas a três vezes por semana. “Previne problemas na próstata e melhora o metabolismo da testosterona”

EVITE
1 - Ingerir o mínimo de carboidratos refinados: pães, pizza, massas, bolos... Ahhh, como vamos deixar de comer pizza
2 - Passe longe de alimentos industrializados
3 - Evite álcool em excesso. “O ideal é não beber, mas o limite são duas doses por semana, no máximo”
4 - “Fumar, nem pensar”. Prejudica toda a circulação sanguínea do corpo. “O pênis e os testículos são irrigados por vasos muito finos e o fumo interfere diretamente neles”
Dicas a parte, o importante é se dedicar e manter sempre uma vida saudável   e equilibrada.

A vida de quem fez a cirúrgia bariátrica

Hoje em dia cada vez mais as pessoas estão a procura do corpo perfeito e saudável, vale ressaltar que a questão da saúde estar em primeiro lugar, cada vez mais as pessoas estão procurando uma alimentação balanceada, sempre procurando fazer atividades físicas , cirúrgias plásticas, e até mesmo a cirúrgia bariátrica, geralmente quem procura este tipo de procedimento são pessoas que sofrem de problemas de saúde ou obesidade. No caso de Aline aos 23 anos de idade decidiu realizar a cirúrgia bariátrica, ela sempre foi uma pessoa gordinha.
 

“Aos meus 12 anos de idade eu era motivo de piada e brincadeiras de mal gosto da turma, na qual eu me sentia uma pessoa rejeitada,eu não queria ir de jeito nenhum para a escola,  para mim era horrível, eu era a única gordinha da sala de aula, ir para a escola era uns dos meus maiores momentos de tristeza, eu tinha diversos apelidos em que eu me sentia super rejeitada, um deles era bolinha, eu fui muito agredida verbalmente pelo coleguinhas de sala de aula, e sofri muito preconceito".

Aline Barros
 

 

"Na minha adolescência toda a minha  situação ficou cada vez pior, todas as pessoas diziam que eu nunca iria arranjar um namorado e que ninguém ia querer ficar comigo, sofri muitas rejeições diante da sociedade, as minhas irmãs diziam que eu ia ficar pra titia porque ninguém iria querer ficar comigo, mais até que no decorrer da minha adolescência eu tive alguns namoradinhos, teve um namoradinho que não queria assumir o relacionamento de namoro comigo diante a família por ter vergonha de minha pessoa".

 

"A minha decisão por dieta e magresa veio aos meus 22 anos, chegou um ponto em que eu estava me sentindo incomodada e envergonhada com meu próprio corpo, eu já não estava se sentindo bem de jeito nenhum e foi que daí então eu decidi mudar toda a minha alimentação e começar a fazer atividades físicas, era tudo muito difícil pra mim, pois tinha dias que eu dava umas escapulidas, apesar da minha obesidade sempre tive uma saúde perfeita, apesar de não ser tão adepta a atividade física". Com meus 23 anos de idade eu decidi fazer a cirúrgia bariátrica, o meu plano não cobria, então meus pais deram pra mim de presente de aniversário sabendo que eu ia ser uma pessoa muito mais feliz depois do procedimento, no dia 20 de dezembro data do meu aniversário eu passei pelo tão esperado momento da minha vida, o  processo cirúrgico". A cirúrgia bariátrica trouxe muitos benefícios na minha vida, perdi 35 quilos. Hoje com meus 60 quilos trouxe muitos benefícios na minha vida foi de poder  sentir na pele a magresa e além de sentir uma mulher mais bonita de bem com a vida, antes eu não usava roupas coladas hoje em dia eu uso vestidos, shorts, peças que eu não usava antes, hoje em dia eu me sinto a pessoa mais realizada”, e digo pra vocês “nunca desista de seus sonhos, no início é tudo muito difícil mais depois vem a recompensa e vale a pena, hoje tenho mais vontade de viver com prazer e amor”.

 

Aline Barros após a cirúrgia bariátrica com 60 kg

 

 

 

No Alvo: paintball, um esporte seguro

 O paintball surgiu em 1940 com guardas florestais que marcavam madeira com tinta de uma estranha pistola de spray. Por necessidade, o Serviço Florestal dos EEUU encomendou à “Nelson Paint Company” um equipamento marcador de tinta confiável para uso à distância. Fazendeiros poderiam também usar as bolas para marcar gado da mesma forma. Segundo a Federação de Paintball do Estado de São Paulo, Charles Nelson pensou sobre essa ideia e inventou um projétil de tinta que pudesse ser disparado de uma arma de pressão.” Este foi o início da descoberta do polêmico esporte.

Dependendo de quem avalia, as partidas podem ser definidas como esporte, hobbie ou até uma brincadeira violenta e de mau gosto. No Alvo é, em Fortaleza, um dos referenciais no Paintball. Para Alisson, 17, juiz responsável pelas partidas, os jogos que simulam uma guerra são um esporte e além de preparo físico, é preciso estratégia.

Neste lugar, eles levam a brincadeira à sério. Regras são claramente estabelecidas. Como a atividade possui certo grau de violência e riscos, usar a máscara, dentre outros equipamentos, é a maior exigência do estabelecimento para um divertimento seguro

Paintball: um tiro de tinta.

O paintball é uma prática de combate, que ainda luta para ser regulamentada como esporte. Segundo a Federação de Paintball do Estado de São Paulo – FPESP, no Brasil, de acordo com a definição constante do art. 1º, da Lei 9.615/98 (Lei Pelé) o desporto brasileiro abrange práticas formais e não-formais, sendo a primeira regulada por normas nacionais e internacionais, enquanto a segunda é caracterizada pela atividade que visa apenas divertimento e distração (hobbie).

O Ministério do Esporte não “decreta” a criação de um esporte que existirá pela simples prática regular da modalidade de acordo com suas regras próprias. Mas para Alisson Alves, um adolescente de 17 anos que mora em Fortaleza, a prática do paintball já é um esporte que utiliza táticas de combate. Para Alisson a prática do esporte é um pouco violenta, mas também intensa e divertida, necessitando de alguns cuidados devido a velocidade com que o projétil (bola de tinta) é arremessado pela pistola de pressão, que é chamada de "marcador". É necessário ter cuidado também com os obstáculos do ambiente onde acontece as batalhas que simulam zonas de guerra com escombros, matas e trincheiras, pois estes também podem causar quedas e arranhões. Alisson trabalha como juiz no estabelecimento No Alvo Paintball, onde um dos critérios para a prática é ter acima de 12 anos.

Segundo Alisson, “o paintball é um esporte diferente porque você se sente dentro de uma guerra.”

Indo além da ginástica

Cada vez mais cresce o número de mulheres que aderem à musculação, quebrando o preconceito de que é um esporte masculino. Segundo dados do Ministério da Saúde, de 2012 para 2013, a porcentagem de mulheres que praticam musculação superou a dos homens. 19,56% das mulheres fisicamente ativas têm o esporte como atividade, contra 18, 46% dos homens.

Entre esportes e atividades tidas como femininas, há muitas mulheres que preferem ir à academia e "puxar ferro".  Segundo o educador físico Leorne Júnior, "as mulheres têm procurado mais a musculação do que a ginástica, diferente de alguns anos atrás. Antes  víamos homens na musculação e mulheres na sala de ginástica, mas hoje está havendo uma mescla."

Os motivos desse grande aumento podem estar ligados aos rápidos resultados obtidos pelos treinos, muitas vezes, auxiliados pelo uso de suplementos.  Ou pela eficiência da atividade em modificar o corpo, seja para emagrecer, ganhar massa ou, simplesmente, manter a composição corporal.

Milena Carvalho, 21, pratica musculação há seis anos, mas também faz exercícios aeróbicos e corre três vezes por semana. "Decidi procurar uma academia para obter bons resultados estéticos e ficar de bem com minha autoestima. Levo em consideração  também a questão da saúde, que é o mais importante", explica a estudante.  

A jovem acredita que há um crescimento notório na quantidade de mulheres interessadas em praticar musculação, "acho muito importante que cuidem do corpo, da saúde, e fiquem bem consigo mesmas" conclui.

Os treinos diários de Milena são tidos como "regra", "isso é algo que me trará benefícios, então procuro seguir corretamente com os treinos e faltar apenas em casos de extrema necessidade, conta. Outro ponto que a estudante declara importante é o acompanhamento profissional para ter bons resultados e não sofrer lesões.

Júnior explica que algumas mulheres querem "treinar pesado", mas não trabalham membros superiores porque acham que irão ficar forte rapidamente e, consequentente, ter aparência masculina. Contudo, este é um mito comum, os músculos podem ser trabalhos sem fins hipertróficos.

Independente de objetivo estético, a musculação, se praticada de forma responsável e com acompanhamento profissional, agrega saúde e qualidade de vida para homens e mulheres. 

por Janaina Flor

Os suplementos e a busca pelo corpo ideal

De 2006 para cá, a busca por academias aumentou cerca de 50%, de acordo com dados do Ministério da Saúde. Esta procura ocasiona, naturalmente, um acréscimo nas vendas de suplementos, com o intuito de otimizar os resultados dos treinos. Porém, essa compra desenfreada de produtos, sem o auxílio de nutricionistas, pode acarretar em sérios riscos para os usuários. 

Segundo Leorne Junior, educador físico, é comum encontrar jovens querendo resultados rápidos, com menores esforços, o que automaticamente os leva a desejar uma suplementação. Para ele, focar no treinamento e principalmente em uma alimentação de qualidade são os grandes segredos. O suplemento apenas supre algumas necessidades que por ventura o indíviduo tenha, mas cada praticante possui um organismo específico, com características diferenciadas, disse. 

Apesar da busca constante pela estética ideal, as pessoas têm se interessado de maneira crescente pela fortalecimento da saúde, afirma Junior. De acordo com ele, é preocupante o fato de ser corriqueiro encontrar educadores físicos vendendo em academias suplementos com composições fortes. Para Junior, essa função é do nutricionista, ficando para o personal trainer apenas a obrigação de orientar os treinamentos e cuidar da parte física do processo. 

Junior também contou sobre o acréscimo de mulheres que se interessam por musculação, objetivando aumentar a massa muscular principalmente dos membros inferiores ou emagrecer. "Algumas meninas acabam negligenciando os músculos dos membros superiores, e eu tento explicar a importância de um trabalho completo", afirma o profissional. 

"Os suplementos são essenciais para pessoas que possuem tempo curto e não podem se alimentar perfeitamente" , afirma o praticante de musculação Thiago Nascimento. De acordo com Thiago, é preciso tomar cuidado ao tomar suplementos mais agressivos, mas isso não quer dizer que não sejam efetivos, pois funcionam e maximizam os resultados.

por Pedro Lopes

Musculação como fonte de superação

Nos últimos 5 anos, o número de academias cresceu em 133% em todo o Brasil, mostrando o aumento e a valorização desse setor, de acordo com dados do Sebrae. Com mais academias, surgem mais usuários. Cada frequentador desses lugares tem suas metas e motivos para estarem ali, seja a simples satisfação com o seu corpo ou o tratamento de algum problema físico, como o sobrepeso. Um novo praticante, uma nova história.

Thiago Nascimento pratica musculação há quatro anos, quando se viu obrigado à malhar por estar acima do peso; na época, pesava 15kg a mais do que pesa atualmente. "Com o tempo, fui gostando da prática. Hoje malho por prazer e para atingir novas metas, como uma taxa de gordura ainda menor", afirma Thiago.

Situações como a dele, que enfrentaram o problema do sobrepeso e procuram a prática por saúde, são comuns dentro das academias. O educador físico Leorne Júnior, que trabalha no meio, diz que o porquê da busca por academias veem mudando com os anos. "Antigamente, apenas quem se preocupava com a estética buscava as academias. Com o tempo, a saúde foi se tornando o principal motivo". disse. 

Além da pura busca pela saúde, um outro motivo também é recorrente para se iniciar na musculação, que também vem atraindo muitas mulheres para o meio: o aumento de autoestima. Mesmo que estejam relacionados, buscar elevá-la leva muitas pessoas a quererem um corpo melhor. Essa é a história de Milena Carvalho, que, aos 15 anos, entrou na academia por ser muito magra e não gostar do seu corpo. Hoje, seis anos depois, ela está satisfeita com o corpo e não pretende se tornar uma profissional na área. "Apenas gosto de cuidar da minha estética e saúde, e acho que todos devem procurar um meio para manter uma vida longa e saudável".

As histórias de Thiago e Milena se cruzam por serem de superação, que usaram das academias para melhorar suas vidas. Além de muito esforço, o acompanhamento de um profissional e a suplementação regrada foi de extrema importância para ambos. "Busco ter a menor taxa de gordura para sentir que me superei", afirma Thiago Nascimento. Essa superação é comum à todas as "histórias de academia": todos que frequentam esses lugares buscam ser melhores do que ja foram. 

por André Nina

Mobilidade Urbana. Novos caminhos para Fortaleza.

    A mobilidade se tornou assunto crucial para o desenvolvimento das grandes cidades. Por isso, políticas públicas tornam-se cada vez mais cruciais para que novas configurações sustentáveis apareçam.

    Desde a divulgação pela FIFA das cidades sede da Copa do Mundo de Futebol de 2014, e Fortaleza sendo uma dessas sedes, a cidade se viu obrigada a se adequar a um contingente de pessoas que visitariam nossa cidade, e para isso, foi necessário um planejamento de obras essenciais e emergenciais, sobretudo para o tráfego de carros.

    

    Promovido em setembro de 2013 pelo Sindicato Nacional de Arquitetura e Engenharia (Sianenco), o seminário "De olho no futuro: como estará Fortaleza nos próximos 25 anos", apontou que Fortaleza possuía na época uma frota de pouco mais de 708 mil veículos, e que em 2040 a estimativa é que esse número salte para 2,2 milhões de veículos.

    

    Com base nesses números e com a vinda da Copa do Mundo Fifa, a prefeitura de Fortaleza anunciou obras como os BRT Alberto Craveiro, Paulino Rocha Av. Silas Munguba Rotatória e Túnel Jornalista Demócrito Dummar, Túnel Barros Pinho (Av. Santos Dumont com Via Expressa) são exemplos de obras feitas para um melhor fluxo do complicado trânsito de Fortaleza. Para isso, foram necessários investimentos estimados em R$ 128 milhões de Reais.

    

    Porém, construir vias e alargar outras avenidas não são suficientes para minimizar o problema do trânsito em Fortaleza. A mobilidade urbana na capital cearense ainda conta com a criação de diversas faixas exclusivas para ciclistas, fomentando assim uma maior utilização deste meio de transporte individual.

    Pensando no transporte de massa, a prefeitura de Fortaleza implementou diversas mudanças que trariam uma melhora para o fluxo de carros e ônibus na capital.  Uma dessas obras foi a criação de faixas exclusivas para o transporte público. Inicialmente, a avenida Bezerra de Menezes serviu como piloto para essa nova configuração do trânsito. Hoje, avenidas como Santos Dumont, Dom Luis, Domingos Olimpio já possuem faixas exclusivas para transporte público, assim como a ampliação do Terminal de ônibus de Antonio Bezerra, que recebe por dia, segundo a prefeitura 200 mil pessoas.